Правильно питание для мужчин

В России мужчины живут намного меньше чем, в европейских странах – в среднем на 15 лет. Почему так много? Ответ прост: в Европе даже сильный пол давно научился отличать полезную пищу от вредной и делает выбор в пользу здорового питания, поэтому они и срок продолжительности жизни у них дольше. Правильное питание для мужчин — вот и весь секрет. Может российским мужчинам тоже стоит перестать наплевательски относиться к своему здоровью и потребляемой пище.
Но нет смысла волноваться – мужчинам не придется придерживаться какой-то особенной диеты, считать калории и ограничивать питание. Все намного проще – нет необходимости менять стиль жизни, а можно лишь немного, но действенно изменить ежедневный рацион. Эти едва заметные, но важные изменения позволят мужчинам практически в любом возрасте сохранять прекрасную физическую, умственную и сексуальную форму. Однако, специалисты-диетологи не советуют шокировать организм, разом убирая из еды все вредное и тяжелое, а рекомендуют постепенно заменять «плохие» продукты на полезные.
И лучше всего попросить вашу вторую половинку помочь в переходе к здоровому питанию для мужчин, ведь с поддержкой окружающих любое дело становится легче.
Прежде всего, начиная борьбу за правильное питание для мужчин, старайтесь иметь на столе наиболее сбалансированные и разнообразные блюда. Отныне основными продуктами для вас должны стать овощи и фрукты, например, бананы. Обед и ужин следует начать с салата, так как овощи способствуют усвоению пищи, а большое количество клетчатки поможет быстро вывести из желудочно-кишечного тракта вредные и ненужные организму отходы.
Кроме перечисленных выше продуктов вам понадобятся бобовые, например, фасоль и зеленый горошек, которые улучшают пищеварение и легко дают вам чувство насыщения, которое просто необходимо людям, привыкшим к частому перееданию.
Чаще употребляйте каши и вместо обычных мучных булочек используйте какие-нибудь диетические сорта хлеба.
Освободите свой рацион от консервированных и копченых продуктов, которые очень вредны из-за большого содержания в них искусственных добавок.
Попробуйте избегать употребления красного мяса чаще двух раз в неделю, ведь оно часто содержит вещества, которые в худшем случае чреваты появлением рака желудка, а в лучшем – ухудшением запаха пота.
Далее, в те дни, когда вы не употребляете мясо, не помешает вспомнить о полезных свойствах рыбы. Рыба содержит много белка и фосфора, в ней практически отсутствуют вредные вещества и гормоны (рыба и морепродукты — отличные афродизиаки для мужчин). Лучше сделать выбор на морской рыбе, так как она почти не имеет неприятного запаха и вряд ли содержит глистов.
Когда вы понимаете, что становитесь забывчивы и рассеянны, то знайте, виной этому является неправильное питание, в частности недостаток йодосодержащих продуктов. Поэтому вместо привычных гарниров при приготовлении основных блюд используйте морскую капусту, что наверняка поможет вам сосредоточиться и быть активнее на работе.
В детстве и юности вы без особых потерь и последствий для здоровья могли кушать пирожки и другие продукты придорожного общепита, начинка которых вызывала недоумение. В зрелом же возрасте вы не можете себе этого позволить и несете ответственность за любой съеденный вами кусок, поэтому должны заботиться о правильности и регулярности своего питания. Остерегайтесь ларьков с подобными продуктами, а обедайте в небольших, но хороших кафе, или берите с собой еду, заранее приготовленную дома. Для быстрого утоления чувства голода можете перекусить свежими или сушеными фруктами, орехами.
При каждом приеме пищи не торопитесь, ешьте размеренно, хорошо пережевывайте еду.
Не обедайте перед экраном телевизора или компьютера, потому что, если вы отвлечетесь от трапезы, то съедите слишком много, и будете страдать от переедания. Также лишние калории грозят вам в случае стресса.
Кроме того, находясь на отдыхе, также не стоит забывать о здоровом питании для мужчин. Не ешьте много и все подряд, знайте меру еды и напитков, иначе следующее утро встретит вас тяжелой головой и желудком. Не следует начинать отдых с жирных шашлыков или сарделек, так как жиры препятствуют правильной секреции гормонов, тем самым, затрудняя пищеварительный процесс. Оптимальным началом праздничной будет салат или фрукты. Старайтесь быть предусмотрительнее при употреблении экзотических и редких яств, чтобы не страдать от неожиданного расстройства желудка.