Зелень нормализует давление.

Людям с высоким кровяным давлением важно есть продукты, богатые калием. Об этом в «Москве 24» рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова. Калий содержится в овощах, фруктах, ягодах и листовой зелени. Около 400-500 граммов таких продуктов в день обеспечат необходимое количество калия и станут отличной профилактикой гипертонии. «Листовая зелень, фрукты и овощи также являются источником антиоксидантов. Особенно важно уделять внимание листовой зелени и листовой зелени», — советует врач. Продукты с омега-3 также помогут нормализовать высокое кровяное давление, продолжил он. «Это лосось, скумбрия и другая жирная рыба. Достаточно 200-300 граммов в неделю, и потребность в омега-3 будет удовлетворена», — отметил специалист. По мнению Кругловой, гипертоникам также следует снизить потребление соли. Норма для взрослого человека составляет 5-6 граммов в сутки. Это соль, которую человек добавляет в свои блюда и получает с промышленными продуктами. Это колбасы, полуфабрикаты, сыры, готовые соусы, фаст-фуд. Гипертоникам следует свести к минимуму их использование. Насыщенные жиры также влияют на артериальное давление, отметил врач. «Также ограничены продукты, богатые насыщенными жирами. Это жирное мясо, готовые блюда, сливочные соусы», — заключила она.