Как похудеть с помощью гречки?

Эта крупа позволит вам восполнить недостаток в железе, белках и аминокислотах. Гречка содержит не так много углеводов, как другие крупы. Йод, кальций, фосфор тоже содержатся в гречневой крупе, что делает её ещё более подходящим продуктом для монодиеты.
Гречка всегда является натуральным продуктом. Эту крупу ещё не модифицируют с помощью генной инженерии. С помощью гречневой крупы можно укрепить капилляры и почистить печень. Вы избавитесь от лишнего стресса, так как гречневая крупа благотворно воздействует на нервную систему. Ногти начинают расти быстрее, а волосы станут крепче.
Полезна гречневая крупа и для сердечно-сосудистой системы. Гречка является сложным углеводом. Усваивается она не так быстро, на её переваривание требуется много времени. Благодаря такой диете можно сбросить до десяти килограмм за две недели. Но лучше не использовать монодиеты дольше одной недели, максимум две недели, дольше это делать не советуют врачи. Если продлить такую диету, вы можете чувствовать себя апатично, начнутся головные боли.
Гречку для монодиеты лучше не варить, а настаивать в кипятке минимум одну ночь. Можно сделать это в термосе, тогда гречку вы сможете употреблять уже через пару часов. Нельзя добавлять специи, масло в приготовленную таким способом крупу. Если очень хочется, можно добавить немного соевого соуса. Секрет монодиеты в том, что за один раз можно съедать столько основного продукта, сколько захотите.
Можно ещё пить нежирный или 1% кефир, но не больше, чем 1л в деь Нужно пить много воды, когда вы сидите на монодиете. Это должна быть качественная вода из минерального источника, но не газированная. Можно выпить утром кофе, но он не должен быть крепким. Можно употреблять чай, как и всегда при похудении предпочтительнее зелёный. Можно при гречневой диете употреблять пару фруктов в день. Но только не бананы- за счёт крахмала весь эффект похудения сведётся на нет. И не виноград – он содержит сложно расщепляемые полисахариды.
Какие ловушки могут подстерегать вас при гречневой монодиете? Это в первую очередь чувство усталости. Если оно становится сильным, нужно срочно разнообразить рацион сухофруктами. Вы можете есть курагу или чернослив, изюм. Он насытят ваш организм нужными витаминами. При монодиетах также рекомендуют принимать поливитаминные комплексы.