Продукты, которые помогают уснуть без снотворного

Кто-то мучается полночи, ворочаясь на кровати, кто-то считает розовых слонов, а кто-то принимает снотворные таблетки. Но есть продукты, употребление которых может облегчить приход долгожданного сна.
Теплое молоко с медом. Натуральное свежее молоко полезно само по себе. А теплое молоко дает ощущение тепла, комфорта и уюта. Чайная ложка меда успокоит нервы, и организм, наконец, сможет расслабиться и уснуть.
Обезжиренный йогурт. В нем содержится магний и кальций, которые помогают не только заснуть, но и продлевают время сна. Бессонница иногда возникает именно из-за недостатка этих микроэлементов, в результате которого возникают мышечные спазмы и стрессы.
Листья шпината. Шпинат – источник железа, которое помогает справиться с синдромом усталости. Недостаток железа в организме не дает полностью расслабиться после напряженного дня и уснуть.
Лосось. В этой рыбе содержится особенный вид кислоты, которая повышает уровень мелатонина – гормона, отвечающего за регулировку сна.
Банан. Триптофан, который содержится в бананах, также стимулирует выработку мелатонина. При этом бананы способствуют производству серотонина в мозгу – гормона удовольствия. Съев банан за час до сна, вы уснете с удовольствием.
Прежде чем пить таблетки от бессонницы, вначале откройте холодильник – а вдруг там залежался необходимый вам полезные продукты.